休み明け,だるい

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休み明け、特に月曜日や連休明けって
もう仕事場や学校に行くのがとても辛いですよね。


ひどいときなら日曜日の夜から嫌になることも…。


かといって休む訳にもいきませんので、
少しでも明るい気持ちで月曜を迎えたいものです。


そんな時に私がおすすめする、憂鬱な月曜を
楽しい気分に変える方法をお教えします！

日光を浴びて気持ちも明るく

一番嫌でだるいなぁって感じる時って、
月曜日の朝という方が多いのではないでしょうか。


布団から起きるの嫌ですよね。
そんな時は、カーテンをパッと開けて
朝の光を浴びましょう。


日光を体に浴びると、脳の覚醒を促し、
さらには幸せを感じるホルモンである
セロトニンが分泌されます。


そして鬱な気持ちを改善してくれる
効果があるんです。


自然の力でだるい気持ちを明るい気持ちに
変えていきましょう！

バナナを食べてエネルギーをチャージ

朝日を浴びても行きたくない気持ちや
だるい気持ちが残ってますか？

それでは、次は朝ごはんです。


今や定番かもしれませんが、
朝にバナナを食べると
体にエネルギーを溜め込んでくれます。


そんなバナナの食べ方でおすすめなのが
バナナジュースです。


朝の忙しい時間にバナナと牛乳をミキサーで
混ぜるだけ。


後は飲み干すだけ！


それだけで体にエネルギーが湧いてきて
だるい気持ちも改善されます。


女性ならこのバナナ牛乳にきなこを入れるのもおすすめ！


イソフラボンを摂取して
女性ホルモンのバランスを整えれば

「なんとなくイライラする」
「なんとなく不調」

も解消されるかもしれませんよ。

寝る直前にスマートフォンを見ない

そもそもまず、目が覚めない。
起きる気にもならない。


そんな方は日曜日の夜からだるい気持ちを
改善させていきましょう！
寝る前にスマホなどを見てませんか？


ブルーライトは人間の目を覚ましてしまい、
眠気を覚ましてしまいます。


そんな生活を続けていると夜更かしも
続いてしまい、朝もだるくて起きれない。

その繰り返しが続いてしまいます。


そうならないためにも、寝る１時間前は
スマホなどは極力見ないようにして、
ブルーライトを避けましょう。


その生活を続けてると次第に寝る時間も
早くなり、目覚めも快調になっていきますよ。

最後に

いかがでしたでしょうか？
だるい気持ちを改善する方法３つ紹介いたしました。


おまけに最後にもう一つ。


『職場や学校で気の合う友達を作る事』


も、おすすめです。


一緒にいて楽しい仲間がいれば
自然と「はやく学校・職場に行きたい！」
と思うようになるでしょう。


良い人間関係が一番健康で自立できる人間を
育ててくれます。


ぜひ、試してみてくださいね！

 

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