産後ストレスを解消する!ちょっとした8つの解消法
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こんにちは!
2児の母、ライターの悠唯です。
今回は、産後ママ必見!
「産後ストレスを解消する、ちょっとした8つの解消法」をご紹介しちゃいます★
この記事の目次
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産後ストレスを感じるのは皆同じ!
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育児のイライラ。
育児における永遠のテーマですよね。
初めてのママさんはなおさら
ストレスを感じてしまうのではないでしょうか。
かくいう私も、かつてはそうでした(^^;)
育児ノイローゼってこういうことを言うんだ・・って思いました。
とにかくつらくて孤独でイライラする。
よく娘と一緒に泣いていました。
最初の子を生んで10年。
いまだに育児ストレスは多々ありますけども(笑)
産後間もないママの皆さん!
- 赤ちゃんが泣き止まない
- 赤ちゃんが笑わない
- 赤ちゃんがおっぱいを飲んでくれない
- 赤ちゃんが寝てくれない
- パパが協力してくれない
- パパがぐーすかぴーすか寝ている
なんでなんで?
私だけなんてこんなに大変なんだーーーー!!
なんて思っていませんか?
そんな皆さんに私は言いたい。
「あなたは良く頑張っています!」
「大丈夫!赤ちゃんは泣くのが仕事。
眠くなったら寝るし、おなかがすいたらおっぱいも飲みます」
「男の人は赤ちゃんが泣いたっておきませーーーん!」
「パパよりママが先に、赤ちゃんと成長してるんです」
「パパも一緒に育てましょう」
最初から赤ちゃんの気持ちが分かって、
自分の不安を上手に周囲に伝えられ、
なんのストレスもなくパッピーライフ★
なーんてワケには残念ながらいかないのです!!!
色んなストレスを感じていることでしょう。
私には無理かも・・と自信をなくしちゃうかもしれません。
でもね。
大丈夫なんですよ。
赤ちゃんはママと一緒に成長していくんです。
ママは、赤ちゃんと一緒に成長しながら
「母親」になっていけばいいんです。
ストレスが溜まって「わーーー」となる前に
是非これからお伝えする解消法8つを
心に留めておいてください♪
解消法1.赤ちゃんと一緒によい睡眠を
![1139_R](http://kokonews.jp/wp-content/uploads/2014/11/1139_R.jpg)
産後のママは疲れています。
10ヶ月の大変な期間に加え、
”命”をこの世に無事に産み出したのですから。
そして出産以後はすべて、赤ちゃんのペース。
自分のペースでの睡眠なんてできません!
赤ちゃんが寝ているときこそ、
ママも一緒に眠ってください。
人間は睡眠不足になるとイライラするものです。
寝てばっかりでダメなママではありません。
ママにはその権利があります。
まずはしっかり寝てくださいね☆
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解消法2:完璧人間にはならない
まじめで努力家の人ほど
育児と家事にも完璧を求めがちです。
いいですか。
今までとは違います。
あなたの時間と愛と労力でないと生きられない
「赤ちゃん」がいるのです。
今までと同じやり方で家事をこなすことは
不可能だと知りましょう!
実は私もなかなかできませんでしたが、
”手を抜く”というのは、とても大切なんですよ。
解消法3.人と沢山話をする
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旦那さん、両親、友達、ママ友・・・
自分の思っていることやつらいこと、
楽しいことを話せる人との関係を保ちましょう。
育児に忙しくて、
キレイにもしてられないから出かけられない
そんなときもきっとあります。
忙しいし疲れるしで、
誰にも会いたくないと感じることも沢山あります。
でも人は、やっぱり誰かに
”共感してほしい”
”認めて欲しい”
”分かって欲しい”
生き物です。
心許せる人がいるなら、その人と沢山話をしてください。
話題は何でもいいんです。
しゃべって笑って、泣いて、そういう喜怒哀楽ができる
コミュニケーションが大切です。
解消法4.自分にごほうびをあげる
![1216_R](http://kokonews.jp/wp-content/uploads/2014/12/1216_R.jpg)
赤ちゃんがいい子にしてくれている時間や、
ママじゃなくても大丈夫な時は
周りの協力者を最大限頼って、自分の時間を持ってください。
ゆっくりお風呂につかってみるとか
音楽をきいてリラックスするとか
オシャレしてお友達とランチでもいいでしょう。
少しの時間しか取れないですが、
自分へのご褒美であなたがリフレッシュし
気分よく過ごせるようになることは、
周りのためにもなります。
どうしても預けることができなければ、
赤ちゃんのそばでできる”ごほうび”を見つけてください^^
解消法5.自分を信じる
あなたはもう「ママ」です。
残念ながらまだ一人前ではありませんが、
赤ちゃんは、あなたに絶大なる信頼を寄せています。
色んな情報が簡単に手に入る現代だからこそ、
外から得た知識は「絶対」だと思わないこと!
あなたの直感で、感覚で、
いいと思うことを実践していってください。
ママも生まれたてですから失敗はつきもの!
わからなくて当たり前!
自分を信じて、人の意見は参考程度に♪
そんな余裕を持ってくださいね。
解消法6.パパはまだ「パパ」になっていません
産後ストレスを感じる原因の
おそらく2番目に大きなものが
「パパ」の存在だと思います(笑)
あなたは10ヶ月前から母性が芽生えはじめ、
10ヶ月をかけてゆっくり「ママ」になってきました。
しかしパパは違います。
産まれたその瞬間から「あなたはパパですよ」は、
あまりにも酷(笑)
赤ちゃんがどういうものかも、実はわかっていないかも!?
分からなくて当然なので、
ちょっぴり先輩のあなたが教えてあげてください。
男性は一度に1つのことしかできません。
あなたのペースで求めるのではなく、何をして欲しいのか
どうして欲しいのかを伝えていきながら、
子どもの成長とともに「パパ」へ育てていきましょう。
解消法7.昔の人の知恵を借りる
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あなたのおばあちゃんがまだご健在なら
それはとてもすばらしいことです。
おばあちゃんの智恵はなめてはいけません!
赤ちゃんが寝付かないとき・・
おしりがかぶれちゃったとき・・
おっぱいがでないとき・・
おばあちゃんやお母さんに相談してください。
母を経験してきた人だからこそ、
色んなことを知っています。
そしてまたそれが正しい(笑)
あなたを「母」になるまで愛して育ててくれた
一番の先輩を頼りましょう。
口うるさくされても、
育児に口を出されても、
時には右から左に聞き流しながら
必要な情報はしっかりと
自分のものにしていってください♪
あなたがあやしても泣き止まないのに、
あなたのお母さんが抱くと泣き止む・・
そんなことはしょっちゅうです(笑)
くれぐれも自信喪失しないように!
解消法8.とにかう笑う
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笑う角には福来り。
人間、笑わなければだめです!
お笑いを観て笑うもよし、コメディドラマで笑うもよし!
笑うと、負のオーラが吹っ飛ぶんですよ。
免疫力も高まるし、周りもハッピーになります。
ママの笑い声や笑顔で、あかちゃんの心も豊かになります。
泣いて怒って、笑えばいいのです。
まとめ
いかがでしたか。
当たり前のことが、意外と難しいことなのです。
頭で理解していても、いざそのときになると
感情に左右されてできないことばかり。
自信喪失して、自己嫌悪に陥って・・
それで「母親」として成長していくのだと思います。
私もまだまだ母親成長中。
子どもが何歳であっても、
悩みは次から次へとやってきますし
親の思うように子は育ちません。
でも、だから育児は楽しいのです。
いつも頑張っているあなたへ。
少しでもストレスを軽減できたら嬉しいです♪
それでは次回もお楽しみに!
(ライター 悠唯)
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