DHA,EPA,サプリ,効果

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ＤＨＡとＥＰＡ、よく聞くけど
イマイチ違いがわかってません。

魚はあんまり食べないし、
サプリでとったほうがいいのかな～？

ということでＤＨＡとＥＰＡの違い
サプリの効果を調べてみました。

ＤＨＡとＥＰＡどっちを食べるといいの？

「魚、魚、魚～、さかな～を食べると
　頭、頭、頭～、あたまがよくなるぅ～」

という歌、ありましたよね。

でも食卓に魚を並べるのって意外に面倒。
しかも意外に肉より高かったりして。

じゃあサプリメントで？

と思った私。

サプリメントには、
ＤＨＡとＥＰＡとあるけど
何がどう違うの？

どっちを重視したらいいの？

ＤＨＡとＥＰＡの効果の違いとは？

ということでいろいろ調べてわかったことを
簡単にまとめました＾＾

共通点は



ということでした。

それぞれの効能をもう少し詳しく見ていくと…

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）とは？

１）脳まで届いて作用する

そのため、学習能力や記憶力のアップ、
老人性痴呆症の改善、予防が期待できます。

また視力回復効果もあると言われています。

２）血液の流れをよくする

他にも血液の流れをよくする効果があり
高脂血症の改善、血栓や高血圧の抑制
効果も！

３）アレルギーやアトピーの改善

アレルギーやアトピーの改善が
期待できます。




■「脳まで届く」ので、学習の能力
　記憶力に働きかける効果はＤＨＡのみ
（ＥＰＡは脳まで届かない）

■コレステロールを下げる効果は
　ＤＨＡのほうが高いといわれる

ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）とは？

１）血液をサラサラにする効果が高い。

血栓ができるのを予防し、心筋梗塞や
動脈硬化に効果的。

２）アレルギー疾患に効果的
　
　アレルギー疾患によいとされる栄養素
「ビオチン」の効果を高めるそうです。

３）乾燥肌にも！

乾燥肌や皮膚の弱い方は
ＥＰＡを摂取することで改善するそうです。

４）生理痛も和らげる

生理痛は子宮が収縮して起こりますが
この時に活動している成分
「プロスタグランジン」の働きを
やわらげてくれるとか。




■中性脂肪を減少させる効果が
　より高いといわれている

■血液をサラサラにする効果はより
　高いと言われている。



効果は重なるところがありますが
わかりやすく乱暴にいうと

ＤＨＡは、脳や神経にも働きかけ
ＥＰＡは、より血液の流れをよくする

ということのようです。

ＤＨＡとＥＰＡ，サプリでとるならどっち？

ということで、これらの効能が
サプリメントをとった時にも
期待できるというわけですね。

認知症予防ということでは
ＤＨＡをとる方が多いようです。


でも今はＤＨＡとＥＰＡが
一緒になっているサプリも
結構ありました＾＾；


どっちがいいかな？と迷ったら
一緒になっているタイプを
試してみればいいんですね！

ＤＨＡ、ＥＰＡサプリを選ぶときの注意点

楽天で探していたらこういうのが
ありました。




え？非加熱？

そういうの大事なの？？


と思ってみてみたら、
ＤＨＡ，ＥＰＡのサプリは
非加熱処理をしていることがとても
重要だそうです。

というのも、



そうです。

まとめ

なるほど～。

ということで、サプリを選ぶなら
値段だけでなくて、製法も意識しないと
いけないのですね＾＾；

せっかく体にいろいろいい
ＤＨＡとＥＰＡをサプリでとるなら

「安いからこれでいいや」って
だけではいけないようです。

いやいや、勉強になりました(;^ω^)

 

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