オトナ女子の気になる情報、調べました

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短期集中でささっと痩せたい。

特に一気に太ってしまった時には
短期集中で取り返したいと思いますよね。

今日紹介するのは、そんな短期集中ダイエットに成功した体験談。

年末年始は美味しいものを食べる機会がいっぱい！

更にテレビ番組も充実していて、
家にこもることも多くなって正月太りをしてしまったら

ぜひこの方法を試してみてくださいね。

私が短期集中ダイエットに成功した方法はコレ！

私が成功したダイエット法は2つあります。

「バナナダイエット」
「大豆ダイエット」

です。即効性がありました。


そこまで食事制限はしませんでしたが、甘い
ものやカロリーの高いものはなるべく控えます。


夕飯のみバナナと大豆食品に置き換え、
毎日食べていました。


はじめはなんとなくバナナが好きで
始めてみただけでしたが、思った以上の効果が現れましたよ。

バナナ・大豆ダイエットはこんな効果がありました！

私はこのダイエット法により、
一週間で3キロの減量に成功しました。


足を細くしたいという動機から始めたのですが、
実際に足が細くなったかと言われれば
微妙ではあります。

でも3キロは意外と大きい変化です。


おなか周りがすっきりとし、顔鎖骨も綺麗に
見えるようになりました。

ダイエット方法を詳しくご紹介

では、具体的にダイエット方法を紹介します。


先ほども述べた通り、夕飯をバナナと大豆食品に
置き換えるだけです。


私は個人的に納豆と豆腐が好きだったので、
バナナと納豆やバナナと豆腐という組み合わせ
でした。


そこにヨーグルトや少量の生野菜をつけること
もあります。


食べないから痩せるというわけでもありません。


バナナはエネルギーにもなりますし、
低カロリーなうえに栄養バランスが抜群です。


ビタミンも多く含まれているので、、
腸内環境を整えたり、美容にも効果があります。


大豆も同様に、豊富な栄養素を兼ね備えています。


量をただ少なくすればいいというわけ
ではなく、なるべく栄養素を考えて減らした
ほうがいいです。


運動に関しては、特別激しい運動を行うという
ようなことはありませんでしたが、
毎日数十分歩くようにしています。

バナナ・大豆ダイエットで注意したいこと

注意してほしいことは、何であれ食べ過ぎは
よくないということです。


バナナを夜に3、4本食べたり、豆乳を過剰摂取
したりすると、さすがに痩せません。


あくまで普段のカロリー摂取量より減らしつつ、
栄養バランスのとれた食事を心がけることが
大切です。


私の場合は、バナナとたんぱく質という
組み合わせをとっていたのですが、
大豆製品だけでなく、魚もおすすめです。

お肉よりはよいかと思います。


私が一週間で痩せることができたのは、
甘いものや高カロリーのものを控えたからです。

最後に

ちなみに、短期集中で痩せたこのダイエット方法。

私の場合はお正月太りが原因ではなく、
学生時代の友人と久々に会う機会があったので

「太っておばさん臭くなった、と思われたくない！」

というのが理由でした＾＾；


どんなダイエットもそうですが、
「どうして痩せたいのか？」という強いモチベーションが大事！

「なんとなく痩せたい」だと
いくら短期集中ダイエットとはいえ、
なかなか痩せられませんからね。


皆さんも目標をしっかり持って、
頑張ってくださいね！

 

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