インフルエンザ,予防方法,食べ物

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毎年流行するインフルエンザ。

我が家には、
小学生の子どもがいますが

予防接種を打たなくても、
インフルエンザに
ここ数年かかっていません＾＾ｂ


単なるラッキー！かもしれませんが


でもこの時期、食べ物と生活習慣には
とーーーっても気を付けているんです！


そんな我が家の食べ物と生活習慣で乗り切る
インフルエンザ対策、紹介します。

インフルエンザ対策基本の３つ！

とはいっても、なんか難しいことを
しているわけではありません。

根がズボラなんで(ﾟДﾟ;)


我が家で気を付けているのは、たったの3つ。

それを紹介します。

その１：基本中の基本のうがい、手洗い

外から帰ったら、手洗い・うがい。

うがいは、普通の水道水で、
時間だけは15秒以上で2～3回。


ただこの「うがい」については
厚生労働省のインフルエンザ予防対策では
紹介されていません＾＾；


というのも、インフルエンザウィルスは
気道に付くと、20分ほどで細胞のなかに入り
繁殖してしまうからだそう＾＾；


でも一般的な風邪については

京都大学の研究でうがいで40％発症が減った
という研究結果があります。
（サラヤ株式会社HPより）


だから、風邪予防としても
一応やっておきます＾＾ｂ


ちなみに、京都大学の研究では、

水道水とうがい薬による差はない!

そうですよ。


ということで、我が家は水道水です。

その２：「きのこ類」を毎日食べる！

我が家ではこの時期、
おみそ汁や野菜スープ、おかずに含まれる
きのこの量が通常の倍になります。

というのも、

きのこ類に多く含まれる
βグルカンには、免疫力を高める効果が
あるそうなんです！

その根拠となっているのが、
北海道大学の研究グループからの
こんな研究結果。

効果があったのは多糖類の「βグルカン」に属するアウレオバシジウムの培養液と、乳酸菌の組み合わせ。新型インフルエンザと同種のＨ１Ｎ１型ウイルスに感染させたマウスの実験では、タミフルを投与したグループよりもマウスの生存率が高く、体重の減少率も低かった
（2009/12/3 共同通信）

特に舞茸にたくさん含まれているみたい。



ということで、この時期。

舞茸のおみそ汁をよく食べています。

美味しくて、インフルエンザ予防。
しかも、安いし！

舞茸、最高です。

その３：ヨーグルトを毎日食べる！

免疫機能を高めてくれる食品については
いろんな情報があります。


ビタミンA、C、Eに、亜鉛、セレン
腸内細菌由来のプロバイオティクス…


いっぱいあって、よくわかんなーーーい！



ということで、我が家では

とりあえず、ヨーグルトを
毎日食べるようにしています。


ヨーグルトはプロバイオティクスを
手軽に取れる食べ物です。


一度は聞いたことがあるかと思いますが


ここで、改めてプロバイオティクスの
すごいところを確認してみましょう。





プロバイオティクスとは、乳酸菌や
ビフィズス菌のことです。

腸内細菌のバランスを改善し、




などの効果が報告されています。

まとめ

手洗い、うがいをしっかりやって

食べ物は、「きのこ」と「ヨーグルト」を
意識して、

あとはバランスよく食べる。


あとは、年がら年中そうですが
毎日野菜はたっぷり食べています。


かなりズボラではありますが
これで冬を乗り切れているのもまた事実。


インフルエンザ予防方法っていっても
冬の間は毎日のこと。


あんまり、あれこれ意識すると
返って続きません＾＾；；


きのこもヨーグルトも、安いからこそ
毎日続けることができます。


よかったら皆様もぜひ、試してみてくださいね。

 

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