夏バテ解消の運動はヨガで決まりっ！

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夏の終わりのこの時期、
なんとなくだるい夏バテ。

低血圧な上に貧血気味で、
毎年夏はふらふらでした(>_<)

でも、ヨガを始めて以来、
夏バテしなくなったんです＾＾ｂ

この記事の目次

夏バテの原因は？運動がいい理由は？
夏バテ解消ヨガの方法
- 夜のヨガのポイント
- 朝のヨガのポイント
夜５分のヨガでも夏バテ解消に！

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夏バテの原因は？運動がいい理由は？

夏はエアコンを使用するため、
室内と屋外の気温差があります。

また、アイスクリームや冷たいものを
飲んだり食べたりするので、
自律神経が乱れがちに。

それが夏バテにつながります。

いつの季節でも言えることですが、
自律神経のバランスを整えることが
元気の秘訣です。

そのためにも夏バテ解消には
ヨガが効果的です。

夏バテ解消ヨガの方法

わたしが実践しているのは、
朝晩のヨガです。

朝も晩もそれぞれポイントが
ありますので、それを紹介しましょう。

夜のヨガのポイント

夜眠る前に、体を伸ばしたり
ゆるめたりして

リラックスできるポーズを選び、
DVDを見ながら３０分から１時間
ポーズをとります。

この時、アロマを炊いたり
照明を暗くしたりすると
よりリラックスできて効果的です。

また、体をねじるポーズには
デトックスの効果もあるので、
こちらも夜に行うと良いと思います。

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朝のヨガのポイント

また、朝のヨガも気持ちが良いです。

朝は眠くて起きられないという方も
多いと思いますが、

５分で良いのでちょっと早起きして、
１つでもヨガのポーズを行うと
頭がスッキリします。

朝は頭に血が巡るように、
頭を下にするポーズを多くとります。

ダウンドッグや太陽礼拝のポーズなどが
おすすめです。

※太陽礼拝のポーズ

※ダウンドックのポーズ

また、頭頂部を刺激する
うさぎのポーズは、
自律神経を整える効果があります。

※うさぎのポーズ

夏バテで
なんだか最近調子が悪いなという人や
気持ちが塞ぎ気味の人には特におすすめです。

わたしも気分が落ち込む時には
ダウンドッグやうさぎのポーズをとります。

身体を解放した時の解放感とともに
憂鬱な気分が解消されるような
気がします。

朝は３０分くらい、
太陽の光を浴びながらヨガをすると
一日が気分よく始められます。