夏バテ解消の運動はヨガで決まりっ!
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3分
![夏バテ解消の運動](http://kokonews.jp/wp-content/uploads/2014/08/yoga1_R.jpg)
夏の終わりのこの時期、
なんとなくだるい夏バテ。
低血圧な上に貧血気味で、
毎年夏はふらふらでした(>_<)
でも、ヨガを始めて以来、
夏バテしなくなったんです^^b
夏バテの原因は?運動がいい理由は?
![夏バテ解消の運動](http://kokonews.jp/wp-content/uploads/2014/08/yoga2_R.jpg)
夏はエアコンを使用するため、
室内と屋外の気温差があります。
また、アイスクリームや冷たいものを
飲んだり食べたりするので、
自律神経が乱れがちに。
それが夏バテにつながります。
いつの季節でも言えることですが、
自律神経のバランスを整えることが
元気の秘訣です。
そのためにも夏バテ解消には
ヨガが効果的です。
夏バテ解消ヨガの方法
![夏バテ解消ヨガ](http://kokonews.jp/wp-content/uploads/2014/08/yoga3_R.jpg)
わたしが実践しているのは、
朝晩のヨガです。
朝も晩もそれぞれポイントが
ありますので、それを紹介しましょう。
夜のヨガのポイント
夜眠る前に、体を伸ばしたり
ゆるめたりして
リラックスできるポーズを選び、
DVDを見ながら30分から1時間
ポーズをとります。
この時、アロマを炊いたり
照明を暗くしたりすると
よりリラックスできて効果的です。
また、体をねじるポーズには
デトックスの効果もあるので、
こちらも夜に行うと良いと思います。
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朝のヨガのポイント
また、朝のヨガも気持ちが良いです。
朝は眠くて起きられないという方も
多いと思いますが、
5分で良いのでちょっと早起きして、
1つでもヨガのポーズを行うと
頭がスッキリします。
朝は頭に血が巡るように、
頭を下にするポーズを多くとります。
ダウンドッグや太陽礼拝のポーズなどが
おすすめです。
※太陽礼拝のポーズ
![YouTube Preview Image](http://img.youtube.com/vi/F_ytkHaSuMk/0.jpg)
※ダウンドックのポーズ
![YouTube Preview Image](http://img.youtube.com/vi/UIqTbHJzm_A/0.jpg)
また、頭頂部を刺激する
うさぎのポーズは、
自律神経を整える効果があります。
※うさぎのポーズ
![YouTube Preview Image](http://img.youtube.com/vi/uJNQIntP9PU/0.jpg)
夏バテで
なんだか最近調子が悪いなという人や
気持ちが塞ぎ気味の人には特におすすめです。
わたしも気分が落ち込む時には
ダウンドッグやうさぎのポーズをとります。
身体を解放した時の解放感とともに
憂鬱な気分が解消されるような
気がします。
朝は30分くらい、
太陽の光を浴びながらヨガをすると
一日が気分よく始められます。
夜5分のヨガでも夏バテ解消に!
どうしても時間のない人は
夜だけ5分だけでもやると
良いと思います。
身体をゆるめてリラックスすることは
安眠につながります。
眠れない時などにもヨガをすると
心地よい疲れでよく眠れます。
夏バテしやすい季節になりましたが、
ヨガで解消してはいかがでしょうか。
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