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夏バテ解消の運動はヨガで決まりっ!

読了までの目安時間:約 3分

夏バテ解消の運動

夏の終わりのこの時期、
なんとなくだるい夏バテ。

低血圧な上に貧血気味で、
毎年夏はふらふらでした(>_<)

でも、ヨガを始めて以来、
夏バテしなくなったんです^^b



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夏バテの原因は?運動がいい理由は?

夏バテ解消の運動
夏はエアコンを使用するため、
室内と屋外の気温差があります。

また、アイスクリームや冷たいものを
飲んだり食べたりするので、
自律神経が乱れがちに。

それが夏バテにつながります。

いつの季節でも言えることですが、
自律神経のバランスを整えること
元気の秘訣です。

そのためにも夏バテ解消には
ヨガが効果的です。


夏バテ解消ヨガの方法

夏バテ解消ヨガ
わたしが実践しているのは、
朝晩のヨガです。

朝も晩もそれぞれポイントが
ありますので、それを紹介しましょう。


夜のヨガのポイント



夜眠る前に、体を伸ばしたり
ゆるめたりして

リラックスできるポーズを選び、
DVDを見ながら30分から1時間
ポーズをとります。

この時、アロマを炊いたり
照明を暗くしたりすると
よりリラックスできて効果的です。


また、体をねじるポーズには
デトックスの効果もあるので、
こちらも夜に行うと良いと思います。


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朝のヨガのポイント



また、朝のヨガも気持ちが良いです。

朝は眠くて起きられないという方も
多いと思いますが、

5分で良いのでちょっと早起きして、
1つでもヨガのポーズを行うと
頭がスッキリします。

朝は頭に血が巡るように、
頭を下にするポーズを多くとります。

ダウンドッグ太陽礼拝のポーズなどが
おすすめです。

※太陽礼拝のポーズ
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※ダウンドックのポーズ
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また、頭頂部を刺激する
うさぎのポーズは、
自律神経を整える効果があります。


※うさぎのポーズ
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夏バテで
なんだか最近調子が悪いなという人や
気持ちが塞ぎ気味の人には特におすすめです。


わたしも気分が落ち込む時には
ダウンドッグやうさぎのポーズをとります。


身体を解放した時の解放感とともに
憂鬱な気分が解消されるような
気がします。

朝は30分くらい、
太陽の光を浴びながらヨガをすると
一日が気分よく始められます。



夜5分のヨガでも夏バテ解消に!


どうしても時間のない人は
夜だけ5分だけでもやると
良いと思います。


身体をゆるめてリラックスすることは
安眠につながります。


眠れない時などにもヨガをすると
心地よい疲れでよく眠れます。


夏バテしやすい季節になりましたが、
ヨガで解消してはいかがでしょうか。


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