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子供が風邪の時の食べ物は?消化がよくて元気になるおすすめ3選

読了までの目安時間:約 5分

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いつもは元気な子供が風邪でぐったり。
ママは本当に心配になりますよね。

風邪をかわってあげることはできませんが、
ママ特製の元気になる食べ物で
応援してあげましょう!


子供が風邪の時、
ぜひ作ってあげたい食べ物をご紹介します。



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食欲がなくても!フルーツに一工夫


風邪でぐったりしているとき、
なかなか食欲が出ないことも
ありますよね。


そんなときは、
フルーツに一工夫して、
美味しく栄養補給しましょう。


子供が大好きなフルーツなら、
食欲がなくても
口にできるかもしれませんね。


我が家のおすすめは、
イチゴミルク


イチゴと砂糖、はちみつを混ぜて煮た
簡単シロップに、
牛乳を入れて出来上がり。


とても簡単なのですが、
子供たちに人気の一品です。


甘い牛乳を飲みながら、
イチゴをスプーンで拾って食べています。

イチゴはビタミンCがとても豊富。
風邪の時におすすめのフルーツです。


他にも、リンゴもいいですね。


煮ると甘みが増しますので、
消化の良いリンゴ粥にすると、
食べてくれることもあります。


食欲のない時は、
無理に食べる必要はありませんが、
少しでも食べたい!と思うものを
用意してあげられたらいいですね。



食欲があるときは生姜入り雑炊!


風邪も峠を越え、
だんだんと食欲が出てきたお子さんには、
ぜひ栄養満点の食事を。


でも、風邪で食が細くなっていたお腹に
急に刺激の強いものは禁物
です。


ゆっくりお腹を慣らしていきましょう。


そんな体力回復期におすすめなのが、
生姜入り雑炊


雑炊には、
たくさんのお野菜を入れることができますね。


定番のニンジンやネギのほかに、
ブロック状のカボチャや
白菜
もなかなか合うんです。


少し苦手なお野菜は、
細かく刻んで
とろとろにしてしまいましょう。


そして、最後の仕上げに
生姜を少しすり入れます


食欲も増しますし、
生姜の働きで体の中からポカポカに。


お子さんの体調とお腹の調子を見ながら、
具材をアレンジしてみてくださいね。



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栄養満点!餃子スープ


風邪の回復期に
ぜひ食べたい食事をもう一つ。


我が家の子供たちに人気なのが、
風邪仕様の餃子スープです。


いつもは
焼き餃子が大好きな子供たちですが、
風邪の時は
あっさり食べやすい水餃子を用意します。


スープにすることで
脂っぽくなりませんし、
弱ったお腹にもとても優しい食事になります。


風邪で好きなものが食べられないと
がっかりしている子供も、
好きな餃子が出てくると、
テンションアップして
心なしか元気になってくれるんです。


餃子は、
もちろん市販の水餃子でもいいのですが、

お腹の調子が思わしくない時には、
体調を見ながら具材を調整できる
手作りが安心ですね。


お野菜とお肉が食べやすくなりますので、
風邪の回復期のお子さんにも
おすすめです。


ニンジンなどのお野菜は、
スープ部分に入れると彩がよくなります。


ここにも、少量の生姜を入れると、
栄養補給と一緒に
体の中から温めてくれる食事になります。


スープの味付けは鶏ガラなど、
少し薄めにあっさりと



お腹の調子を整えながら、
元気も回復していきましょう。



おわりに


いかがですか?

風邪の時は、
大好きなものが食べられなくなり、
元気がなくなってしまうお子さんも
多いと思います。


我が家の子供たちは、
風邪で寝込みつつも、
この時だけ登場する
特別メニューを楽しみにしていたりもします。


いつも通りの食事は難しくても、
元気を回復できる食事を
用意してあげられたらいいですね。


まだまだ続く風邪の季節、
子供と一緒に乗り切っていきましょう。

(ライター 三木杏奈)



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