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乳腺炎を防ぐ!食事のメニューや対処法のポイントまとめました

読了までの目安時間:約 6分

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こんにちは。
今日は【乳腺炎】について書いていきたいと思います。

産後ママがなりやすい「乳腺炎」。

どんなものかご存知ですか?

実はこの乳腺炎、食事でも予防することができるんです♪

それでは、知らない方のためにまずは乳腺炎についてお話します。



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乳腺炎とは?


母乳をしっかりと出すことができなくなり

乳腺といわれる、乳首から母乳を出す腺に
母乳が溜まることで炎症を起こし


乳房自体が腫れや傷みを伴う病気です。


また、出産をしていなくてもなる場合があり、

乳輪や乳首に何らかの傷ができてしまって、
それが細菌感染により炎症を起こした場合も

上記のような症状になることがあります。


赤ちゃんを産んで
母乳が溜まってしまうことが原因の場合は、

「うっ滞性乳腺炎」と言い、

細菌感染が原因の場合は、「化膿性乳腺炎」と言います。


どちらも炎症が起きているので、
乳房の腫れ、熱、傷みが伴いますが

化膿性乳腺炎の方が膿が溜まりやすく、
重症化しやすいようです。


場合によっては乳首から
血が混ざった母乳や膿が出ることもあります。



どれくらいの人が乳腺炎になるの?

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産後ママの4分の1がなると言われていますが、
重症化するのはほんのわずか。


しかし、おっぱいは赤ちゃんにとってもとても大切です。

だからこそ、乳腺炎には気をつけたいですよね。


そこで!

乳腺炎にならないために気をつけたい
食事のメニューをご紹介します★


乳腺炎にならないために気をつけたい食事

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乳腺炎の予防には

「高カロリー、脂っこいもの、脂肪分が多いものを摂り過ぎない」

のが良いと言われています。


なぜかというと、食物に含まれている
脂肪分などがカスとなって、
乳腺内に残留してしまう
ためです。


中でも、動物性脂肪は要注意!

母乳は、ママが身体に摂りいれたものの影響が出やすいとされています。


これは血液にもいえることで、

高カロリー、高脂質のものを取りすぎると
血液循環が悪くなりますよね。


そして血管にコレステロールが溜まり、
動脈硬化などを引き起こします。


この現象と似ていて、動物性脂肪を取りすぎると
脂肪分などのカスが乳腺内に残留し、
乳腺の詰まりの原因となってしまうのです。



食事のメニューのポイント

料理
ということで、どんな食事になるかというと

私が産院の助産師さんに
「避けるように」と言われたメニューがこちらです。



  • 生クリームやアイスクリームなどの乳脂肪分の高いもの
  • 脂っぽい肉、トロなど脂身の多いもの



確かに甘いものは食べたくなりますが(^^ゞ

それを除けば、実践しやすい内容ですよね。


それに、全く食べてはいけないと言うわけではありません。


あくまでも食べ過ぎに注意ということです。


妊娠中は色々制限が出ることもあるので、
食事には十分気を配りたいですね。


では、万が一、乳腺炎になってしまったら
どうしたらよいのでしょうか。



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乳腺炎の治療法は?


今回は産後ママ向けに多い、
「うっ滞性乳腺炎」についての治療法をお伝えします。


一般的には暖めてマッサージすることで「溜まった母乳」を出し、

カチカチになったおっぱいを柔らかくします。


母乳は自動的に作られるので、
まずは溜まってしまった母乳を出さなければなりません。


そうしないとおっぱいがカチカチで痛く、
泣きながら搾ることになります。


暖めたタオルで乳房全体を包み、
暖めながら、乳房の下の方からもみほぐすようにマッサージをします。


ある程度マッサージして柔らかくなってきたら、
乳首の方もマッサージをして、つまんで母乳を少しずつ出します。



マッサージのコツ


すぐに母乳がでない場合は、
もう少しマッサージを続けてみてください。

乳房が熱をもって入るときは、
キャベツの葉を乳房にかぶせるのも効果的ですよ~。


おばあちゃんの知恵袋的方法ですが
私も産後入院中に病院でやってもらいました(笑)


キャベツの葉には
熱を吸収する作用がある
ため、
理にかなっているのです♪


うっ滞性乳腺炎の場合は、
このマッサージにより改善するケースがほとんどです。


炎症だからといって
抗生物質を飲む必要もありませんし、

赤ちゃんにも影響がありません!


少しでも乳首から母乳が出てきたら
どんどん溜まっていた母乳を搾りだしましょう。


溜まっていた母乳ですので、
ここで出始めた母乳は赤ちゃんには与えず
捨ててしまった方がなんとなく安心です(笑)


溜まっていた母乳が出てしまったら
乳房も痛みがなくなり、

いつもの柔らかさに戻りますよ。



まとめ


いかがでしたか。

産前産後は普段と体質も変わります。

産後のトラブルもありますが、
是非赤ちゃんとのスローライフをエンジョイしてください♪

(ライター 悠唯)






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